5 tips för friska tänder

Det är otroligt viktigt att ta hand om sina tänder.

God munhygien är inte bara nödvändigt för att förebygga vissa sjukdomar och cancerformer; det kan även se till att dina tänder håller sig fina och skydda dem mot karies och nedbrytning.

Förutom att besöka tandläkaren två gånger om året för en undersökning och rengöring, finns det mycket du kan göra hemma för att bibehålla friska tänder och friskt tandkött.

 

1. Byt tandborste regelbundet

Din tandborste (eller ditt borsthuvud) bör bytas så ofta som var tredje månad. Detta beror på att borststråna slits med tiden och blir mindre effektiva på att avlägsna plack.

Borststråna skapar dessutom en perfekt miljö för bakterier och svamp att växa (på grund av den fuktiga miljön), så du bör byta den omedelbart efter att du har varit sjuk för att undvika framtida infektioner.

Ta hand om din tandborste

Skölj tandborsten noggrant efter varje användning och förvara den stående så att stråna kan lufttorka.

 

2. Använd rätt borstningsteknik

Vi vet att vi ska borsta två gånger om dagen i två minuter varje gång, men gör du det på rätt sätt?

Ta dig tid att borsta noggrant och täck alla områden, springor och mellanrum mellan tänderna för att säkerställa att de blir ordentligt rena.

Kom ihåg: korrekt borstning innebär inte att du borstar våldsamt. Faktum är att om du borstar för hårt kan du skada tandköttet, vilket kan leda till att det drar sig tillbaka. Borsta försiktigt och använd en mjuk tandborste om det behövs. Och glöm inte bort kindtänderna!

 

3. Ät mat som är bra för tänderna

Kosten spelar en stor roll för att hålla tänderna friska tack vare de näringsämnen och vitaminer som finns i olika livsmedel. För friska tänder och friskt tandkött kan du börja fylla skafferiet med dessa godsaker.

Äpplen

Den krispiga texturen hos ett äpple kombinerar tuggande och saliv, vilket fungerar som en skonsam skrubb mot fläckar på tänderna.

Ost

Ost och andra mejeriprodukter innehåller kalcium, ett grundämne som är nödvändigt för friska tänder. Kalcium hjälper till att stärka emaljen och återställa förlorade mineraler.

Bladgrönsaker och grönsaker

Bladgrönsaker och grönsaker är fullproppade med viktiga vitaminer och mineraler som främjar friskt tandkött och håller emaljen stark. Vissa grönsaker, som broccoli, hjälper till och med till att göra tänderna vitare!

 

4. Drick mycket vatten

Utöver alla uppenbara fördelar vatten erbjuder kroppen, såsom hydrering, utrensning av gifter och ökad energi, är vatten också avgörande för munhälsan.

Vatten hjälper till att avlägsna matpartiklar från tänderna och bibehålla en hög salivproduktion som bekämpar karies. Så se till att skölja munnen med vatten efter varje måltid – särskilt efter sockerrika mellanmål.

 

5. Upprätthåll en god munhygien

Att borsta tänderna bör bara vara en del av din munhygienrutin. Du kan göra stor skillnad för din tandhälsa genom att lägga till några produkter i badrumsskåpet.

Använd tandtråd

Det finns en anledning till att din tandläkare alltid frågar om du använder tandtråd. Borstning kan faktiskt inte rengöra alla mellanrum mellan tänderna, och att försumma detta område kan leda till ansamling av matrester och plack. Använd tandtråd varje gång du borstar, så kommer dina tänder att tacka dig!

Skölj med antiseptiskt munskölj

Ett antiseptiskt munskölj rengör hela munnen, inklusive tänder, tunga, tandkött och kindernas insida.

Tugga sockerfritt tuggummi

Det finns tuggummin framtagna för att bekämpa karies, men att tugga vilket sockerfritt tuggummi som helst hjälper till att avlägsna matrester från tänderna och stimulera salivproduktionen. 

Gör du allt rätt men tänderna är fortfarande inte så där pärlvita som du önskar? SmilePro har de bästa tandblekningskiten på marknaden, så skaffa det där ljusare leendet idag!